Разбираем, как не скатиться в алкогольную зависимость, обсуждаем генетику, стресс, социальные факторы, тревожные признаки и простые советы. Не лекция и не нравоучение, а просто полезная и интересная информация для размышления. И парочка анекдотов. Если подозреваете проблему — обращайтесь к специалисту.
Причины алкоголизма
- Физические: Генетика (50% риска), гены ADH и ALDH влияют на переработку алкоголя, дофаминовый эффект.
- Психологические: Стресс, депрессия, ПТСР, низкая самооценка, детские травмы (30-50% случаев).
- Социальные: Питейные традиции, окружение, раннее употребление (до 15 лет), бедность, одиночество.
Признаки зависимости
- Регулярное употребление (ежедневное пиво, вино по ритуалу).
- Изменение личности (агрессия, апатия под алкоголем).
- Желание опохмелиться (абстинентный синдром).
- Тайное или одиночное питьё.
- Помехи в работе, отношениях, хобби.
Профилактика
- Осознать, что алкоголь — не решение для релакса.
- Вести дневник, изучить генетику, следовать нормам ВОЗ (14 доз/мужчины, 7/женщины в неделю).
- Заменить алкоголь хобби (спорт, творчество, безалкогольные коктейли).
- Избегать питейных компаний, учиться говорить «нет».
Совет
- При тревожных признаках обращаться к специалистам или горячим линиям. В России: 8-800-200-0-122
Итог
- Умеренность, самоконтроль и забота о себе помогут избежать зависимости.
